生理期长痘痘怎么办 调整作息时间改善内分泌

女生在生理期,激素水平并不稳定,内分泌也容易失调,所以说皮肤很可能会长痘痘。生理期长痘痘怎么办,有哪些方法可以改善?

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一、不要挤痘痘

长痘是一件烦恼的事情,很多人看到痘痘,会忍不住去挤,但不建议这样做,因为将痘痘挤破很容易造成细菌的二次感染,还会留下难消除的痘印。

二、调节作息时间

很多小伙伴经期来的不规律,这主要是作息调节不当引起了身体的内分泌失调。所以,女性最好生活要有规律,在生理期更要保证睡眠要充足,不要熬夜,避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,而引发各种疾病。

三、减少浓妆艳抹

月经来临之前,就应加强皮肤的清洁工作。经前一周,要尽量减少浓妆艳抹,并做好彻底卸妆工作,减少毛孔堵塞的发生。

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四、多运动

平时多参加一些各种运动,这对调理调节内分泌很有帮助,平衡和调节优化身体机能,减少痘痘发生。

五、健康饮食

在生理前一周开始,调整饮食会对经血的顺畅排出,痘痘等等多种问题得到有效的改善。减少辛辣、油腻的食物的摄入,禁止吃生冷的食物,不要吃得太咸,避免造成钠潴留而加重水肿,多吃些水果与蔬菜,增加高蛋白质食物的供应,保持排便通畅,减少痘痘的发生。

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六、洁面要彻底

经期前和经期中,由于受体内荷尔蒙的影响,不论是皮肤还是头发,皮脂腺的分泌都会比较旺盛,导致油脂过多,头油较重,肌肤失去透明感,而且容易长粉刺,所以MM们一定要注意肌肤的清洁,早晚要用洗面奶彻底清洁干净,疏通毛孔。

七、可向医生咨询改善内分泌失调

如果在长痘的同时,出现月经不调的情况,很有可能是内分泌失调的原因,此时最好咨询医生,在根源上解决长痘的原因。

八、控油保湿

经期肌肤出油比较多,但是MM们千万别一味地控油,早晚洁面后,还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的,才不会导致肌肤越擦越油。

举报 分享 2018-10-01 15:50:58

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