如何养成易瘦体质 再也不用被长胖困扰

有些人说自己特别容易长胖,就是传说中喝凉水都长胖的体质,所以很苦恼。其实易胖体质是可以改变的,通过改善自己生活方式和饮食方式,养成易瘦体质。

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一、早餐趁早解决

上班族习惯了晚睡晚起,就醒了也习惯性赖床,没时间吃早餐或者随便应付可不行。早餐热量不够,上午饿了就会吃点心果腹,结果中午失去食欲,打乱饮食习惯和时间,晚上又要吃宵夜解馋,脂肪越囤越多,所以很容易长胖。

二、多喝水

这里的水是白开水,不是任何美味的饮料哦!足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。

三、让运动融入生活

只要长时间进行一项运动,且维持一定的运动强度,并确实提高心跳与呼吸数,这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪,因此对减肥有很大的帮助。

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但由于刚开始运动时,身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖,等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分,因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上,才能达到减肥的效果。

四、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物,比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜。香蕉等都是不易引起食欲,但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,柠檬等反倒是典型的碱性食物。

五、让身体学会排毒

身体会排毒,脂肪和毒素都不会堵塞积聚,自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯,调理好身体的循环,就可以养成易瘦体质。

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六、多吃水果

水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、葡萄、樱桃、柚子等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。

举报 分享 2018-10-02 13:05:21

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