怎么防止被贴秋膘 秋季减肥少不了这几点

911.jpg

每年夏末秋初的时候,都能够听到爱美人士说起“贴秋膘”这三个字,其实适当的贴秋膘对人体是有好处的,但是如果贴的比较过分,那么会对体型造成一定的影响,导致爱美人士变胖。当然,变胖对于爱美人士来说,是不被允许的,如何防止被贴秋膘成为了很关键的事情。

如何减少被贴秋膘?

想要不被贴秋膘,一定要适当减少主菜中的肉类,可以用一些新鲜的蔬菜代替,这样荤素搭配,还可以让营养更均衡。

秋天可以食用一些羊肉、牛肉之类的脂肪含量比较少的牛肉。羊肉是秋季进补的必须食材,而且这种肉类的脂肪含量比猪肉低很多,还能够为人体补充多种营养。

在吃肉的时候,尽量减少肥肉的摄入也非常重要,瘦肉比肥肉多更多的维他命、矿物质和蛋白质,可以养筋补骨,对身体有滋补的作用。

防止被贴秋膘可以少吃高油高盐的食物。秋天天气非常干燥,如果在这个时候吃的太过油腻,可能会让身体更加干燥,很容易上火。

想要不被贴秋膘,要尽量避免油炸的菜式,在烹饪的过程中也尽量避免过油等程序,烹饪方法上,可以选择清蒸、水煮的方式,这样可以摄入过多的热量。

秋季可以少吃蘸酱。在贴秋膘的时候,应该以肉类烟油的鲜味为主,在烹饪的过程中应该尽量减少调味品,有些调味品虽然好吃,但是含有不少的糖分和油脂,想要减肥的人还是要少吃。

想要更加科学营养的贴秋膘,其实蒸是最好的方式。蒸制的食物更有营养,因为在烹饪的过程中,蒸能够最大限度保留食物原有的营养。

秋季适合多喝汤和粥类。秋冬适合喝浓汤,这样既暖和,还能进补。不过汤也要适量喝,喝多了还是会长胖的。

秋天除了贴秋膘,还非常容易上火,所以要避免吃辛辣的食品,保证每天摄入新鲜的水果。

3115.jpg

如何防止秋季上火?

防止上火的最简单的方式就是喝白开水。白开水是最简单、最有效的预防上火的饮品,如果不喜欢水的寡淡的味道,可以喝一些茶,女性也可以喝一些花茶。

上火的很多原因都是因为辛辣刺激性的食物吃多了。经常吃辛辣的食物,加上喝水不到位,很容易引起上火,造成嗓子不舒服。

秋天相对来说更为干燥,这个时候肝火旺盛,心情也是起伏不定,非常容易发脾气,所以保持一个好心情十分重要,要尽量让自己保持良好的心态,避免动肝上火。

秋高气爽,非常适合锻炼身体。这个时候很适合外出游玩或者运动。周末的时候可以爬爬山,出去散散心,这样可以让心情更愉悦,而且在一定程度上也可以防止上火。

平时多吃一点水果也可以防止上火,水果中富含大量的水分和维生素,可以帮助人体降火。

举报 分享 2019-08-31 17:20:15

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议