冬季减肥效果好吗 热量消耗的比其他季节更多

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天气变冷了之后,人就不喜欢动,而且食欲还会增加,很容易长胖。这一般就是很多人在冬季的真实写照,随着冬季天气变冷,本来想要减肥的决心也都消散在冷风中,而且食欲还更好了,体重蹭蹭的往上涨!很多人在冬季给自己长胖的理由就是“反正也瘦不下来”,认为冬季减肥难,真的是这样吗?

其实冬季减肥的效果是很好的,如果有健康的减肥计划,冬季减肥的效果可能比其他季节更好。因为冬季的脂肪代谢速度很快,只是身体需要很多的热量,会产生食欲大增的感觉,很多人之所以在冬季减不下来,主要还是缺少“管住嘴,迈开腿”的决心。

如何在冬季减肥?

坚持体育锻炼:

无论是在什么季节,坚持减肥都可以避免自己长胖。冬季的时候坚持减肥可以避免脂肪在身体堆积,消耗掉多余的热量。

冬季天气比较冷,很多人就没有运动的勇气,建议大家给自己报一个健身房,健身房的温度比较高,不管是换衣服还是洗澡都方便,更加有减肥的动力。

管住嘴:

冬季天气冷,人体想要储藏热量,就会产生食欲,想要吃一些热量高的食物。这时候大家可以用一些热量低,饱腹感强的食物来代替。

不要吃甜食,多吃一些蔬菜,甜食的热量非常高,当时嘴巴是过瘾了,但是后期的体重也会让你再次失去减肥的信心。

勤洗澡:

北方因为冬季太冷,可能就不会每天都洗澡,但是洗澡不但可以让毛孔张开,全身放松,还可以让你真实的认识到自己,看到自己身上的肉在不断的增加,也能激发自己减肥的决心。很多人就是冬季穿的太多,以为是衣服的重量,结果春天到了,看到自己一冬天堆积的肉傻眼。

记录自己的身材:

记录自己的身材不光是要让大家每天都称体重,避免自己的体重上涨,还要每天对着镜子观察自己。找一个比较真实的全身镜,脱了衣服看看自己的胳膊、大腿和肚子,看着自己日益增加的体重和不断增加的肥肉,可能自己的下一顿饭就不想吃了。

晚饭要少吃:

很多家庭的晚饭一般都是最丰富的,偶尔再和朋友约一个饭局,吃火锅、烧烤、地锅鸡……这样吃怎么能瘦呢?只会让你越来越胖,而且晚上吃的一顿饭顶白天好几顿的热量,如果能把晚上这顿饭省下来,冬天绝对不会长胖很多。

建议大家晚上的时候少吃,有饭局的时候可以和朋友约喝咖啡,对于热量高的食物可以留着中午吃。

平时在家里的时候,晚饭的时候多吃一些清淡的食物,可以做一些清淡的汤,吃饭之前先喝一小碗汤,增加饱腹感,之后吃的就会少很多了。

如果你想要瘦,在冬季的时候一样减肥成功,到了春天的时候,可以穿上美美的小裙子,千万别给自己的肥胖找借口!

举报 分享 2019-11-10 17:38:59

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