全国女性平均体重 这样的身高体重才标准

体重一直是每个女孩子的心头结,哪怕90斤的女生也会嫌自己胖,其实大可不必,前不久官方发布了我国18岁以上男女的,平均身高和体重,其中女性的平均身高为158 体重59kg,这个数字还是非常友好的。

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光看体重其实是比较片面的,判断一个人的胖瘦要看BMI。BMI是身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的一个标准。如果BMI超过了24可就要注意一下了,肥胖不仅仅只是影响颜值那么简单,它还有很多危害,长期肥胖容易引起高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等,对身体健康是非常不利的。

如果已经超重甚至肥胖的姐妹,真的应该减减肥了,抛开可以变美不说,健康才是最重要的。其实减肥说来说去无非两步,管住嘴迈开腿。管住嘴不是说不吃,而是合理得规划好自己的三餐,减少高热量食物的摄入。

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像奶茶、可乐、蛋糕这些热量炸弹能不碰就不碰,晚餐也尽量别吃主食,换成蔬菜和高蛋白食物,比如鸡蛋。有时间的姐妹可以做一下减脂餐,也是很好吃的,这样会比较好坚持。营养均衡的减脂餐应该由【优质碳水+优质蛋白+高纤维蔬菜+有益脂肪】组成,记住这个公式,就可以随意发挥了。

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光靠控制饮食是远远不够的,就算瘦下来也很容易反弹。一定要加上运动,效果才会明显。减肥确实是一件比较难的事情,很考验一个人的意志力,但是一定一定要坚持。可能还会有瓶颈期,体重怎么都下不去,这个时候不要焦虑,还是按照正常的节奏来,很快就会过去的。

举报 分享 2021-03-01 17:45:53

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