脸上长痘需要忌口吗 除了这些可以放心吃

很多女生都希望有光洁靓丽的皮肤,却被痘痘无情打败。为了控制脸上的痘痘,他们不惜严格控制饮食。关于痘痘的饮食禁忌有很多说法:长了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物,不能吃甜食,甚至还有人说不能吃肉只能吃素等。

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为什么会长痘痘?

痘痘,医学上称痤疮,是一种发生于毛囊皮脂腺的炎症性疾病,影响着超过80%的青少年人群。导致痤疮发生的主要病因包括:激素诱导的皮脂分泌过多,毛囊皮脂腺导管口角化异常,痤疮丙酸杆菌增殖,炎性反应和免疫反应等。

饮食、环境、皮肤护理、精神等因素同样也会发挥作用。平时注意生活、饮食习惯的调整,有助于改善痤疮状况、避免复发。目前为止的研究发现,高糖饮食、奶制品、高脂饮食都和痤疮有关。

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高糖饮食:

高糖食物,比如某些蛋糕、奶茶等,会引起血糖升高。为了降低血糖,胰岛会分泌大量胰岛素,相应的胰岛素样生长因子分泌就会增多。这可能会导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂腺分泌更多油脂,促使痤疮发生。

低糖饮食则会改善胰岛素的敏感度,进一步改善痤疮皮损。想喝饮料怎么办呢?喝绿茶吧,绿茶的茶多酚含量高,可以抑制餐后血糖。

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奶制品:

首先,牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关。其次,牛奶(尤其是脱脂和低脂牛奶)中的某些因子会促使胰岛素分泌增多,进一步引发痤疮。此外,多项国内外研究证实,牛奶会使痤疮加重。

如果想喝奶,可以考虑无糖酸奶。一定要喝纯牛奶的,可以考虑全脂牛奶,且每日摄入不宜超过700毫升。

高脂饮食:

煎炸食物中含有的甘油三酯,在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸,促进毛囊角化,进而诱发痤疮。减少了油腻食物的摄入后,痤疮可以得到一定改善。

举报 分享 2021-03-26 15:33:02

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