腰臀曲线好是怎么样的 让你更优雅

如今,女生对于好身材的标准,不再是单纯的追求体重不过百,而是拥有一身凹凸有致的曲线,这才是魅力的表现。女生想要练出好看的下肢曲线,需要通过力量训练来雕刻。单纯地进行有氧运动是无法让你拥有好看的身材曲线的。

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长期低强度的有氧运动在刷脂的同时,也会消耗身体一部分的肌肉,身材也会慢慢变得干瘪,没有线条感。肌肉流失会导致身体基础代谢水平下降,当你停止运动,恢复饮食后身材就容易发胖。

想要避免肌肉流失,我们可以逐渐提高有氧运动的强度。而进行高强度间歇训练,既能锻炼肌肉,还能促进脂肪的消耗,运动后身体还可以保持高代谢水平,持续消耗卡路里,有助于易瘦体质的养成。

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不过,选择高强度间歇训练的人,有一定的体能素质跟心肺功能才驾驭得住。高强度训练比如:间歇跑、快频率跳绳、波比跳等训练,大部分健身新手跟入门级健身者是无法一次性坚持15-20分钟。

所以,健身前期,建议你从低强度有氧运动入手,结合科学的力量训练来进行燃脂塑形,这样比较容易坚持下来。随着体能耐力的提高,你可以逐渐提升有氧运动的强度,这样可以有效预防肌肉流失,同时提升燃脂效率。

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好身材是每个人的追求,女生大多喜欢瘦下来后拥有女生的身材曲线,比如:练出饱满的翘臀、清晰的马甲线以及紧实的大长腿。而这样的身材需要力量训练的加持,也就是抗阻力训练,你可以在有氧运动前加入一组抗阻力训练来雕刻腰腹以及下肢肌群,提升腰臀腿曲线。 

举报 分享 2021-03-30 16:50:45

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