产后什么时候可以运动

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 一般顺产的宝妈们,在产后12到24小时,就可以坐起来,做一些简单的动作,在24小时后,做一些简单的收缩运动,在产后七周左右,才能适合做一些瘦身运动。剖腹产的人群要注意,最起码要在三个月后,才能进行减肥,但也要在专业瘦身老师的指导下,进行瘦身。

产后正确瘦身的方法:

方法一:运动篇,即使你的身体允许你可以运动瘦身,但也不要做剧烈的运动,要不然会使你的子宫出血,腹部出现不适,严重的时候还有可能会让你的阴部出现撕裂,可以采取一些简单的动作,例如,慢走,简单的瑜伽动作,游泳,等运动,要注意的是,每次运动坚持15分钟左右即可,坚持五个月左右,就能帮助你轻松甩掉赘肉。

方法二:不要过度的实行节食减肥。刚生产完,很多MM担心自己的身体会在月子期间,更加肥胖,就会采取节食减肥,其实这种方法是不对的,因为生产完宝宝的营养主要来自于母体,不要进行节食减肥,耽误了宝宝,要记得均衡营养吃饭,才能帮你有效瘦身。

方法三:正确使用绑腹带,在饭后一个小时后,正确操作绑腹带,一个小时左右,也能帮你快速瘦身。
 
 
分享 2018-10-08 15:14:57

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