胸下垂怎么锻炼恢复

1、将手臂笔直伸直,双手在背后交叉,下巴抬起来,眼睛向上看,保持均匀呼吸,将背部拱起来并保持均匀呼吸。

 

2、将手掌合十,手指交叉,把手臂向上方提并保持均匀呼吸,将手臂向右侧伸展同时吐气,再将手臂向左侧伸展吐气,这样的动作每天坚持十五分钟左右,对于改善胸部下垂效果还是不错的。

3、坐在椅子三分之一的位置,将后背挺直,双手交叉在后脑勺的位置,抬头眼睛的视线往上看,保持均匀呼吸,重复这个动作,每天做五组。

4、除此之外,还要选择合适的内衣,选择自己合适的尺码,不宜过大,也不宜过小。内衣的造型一定要好,不要选择带钢圈的内衣,钢圈对胸部的伤害是非常大的,可以选择造型好、透气性较好的无钢圈内衣。在选择内衣时还要看面料,最好选择纯棉的舒适面料。

5、改善胸部下垂除了运动和内衣的选择外,还要注意饮食。维生素C和维生素E对胸部有很大的好处,平时要多吃。另外还要注意补充钙、铁、锌、蛋白质等营养物质,才能更好的达到美胸的效果。

 
分享 2019-07-07 10:21:38

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