吃什么可以美白全身

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1、倒一杯温水,将新鲜的柠檬清洗干净后切成片状放在杯子里,每天早起和睡前三十分钟空腹喝一杯柠檬水,能够使细胞充分吸收,有效防止黑色素沉着,长此以往还能够达到很好的美白效果。

2、豆腐中含有丰富的蛋白质,海带中含有较高的碘,多吃豆腐和海带能够补充胶原蛋白,起到美白全身的效果。

3、蔬菜和水果可以说是美白的佳品,蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,不仅能够使肌肤更加的白,还能够预防皮肤衰老。但是并不是所有的蔬菜都有美白的功效,像香菜、胡萝卜以及芹菜之类,感光能力强的食物要少吃。
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4、坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够防止产生皱纹,还能够对皮肤起到保湿的作用。坚果中的维生素E,不仅能够减少皮肤中黑色素的沉着,还能够使肌肤更加的白嫩有光泽。

5、鱼类中含有的营养物质,能够保护我们的皮肤不受紫外线的侵害。长期吃鱼能够为我们的皮肤形成抵御紫外线的自然屏障,使皮肤更加白。

小贴士:在夏天出门时一定要注意防晒,出门前半个小时涂抹防晒霜。
 
 
分享 2019-07-13 17:54:20

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