易胖体质能变成易瘦体质吗

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 造成易胖体质的原因就是你消耗的热量比吸收的热量少,当一个瘦子,每天摄入大量的营养,不进行运动,照样会胖的,如果你没有身体方面的疾病,是不存在吃不胖的人,不是你吃不胖,是你吃的热量不够高。

易胖体质变成易瘦体质最好的方法就是养成良好的饮食习惯:

1、每天都要在九点之前吃完早饭,不吃早饭会让人有在午饭的时候出现强烈的空腹感,在之后就不吃不觉吃下过多食物,这些食物的多余能量在体内就会转化为脂肪。

2、晚上要少吃,过于丰盛的晚餐热量无法消耗,多余的热量,自然就会堆积在身体里。

3、少吃甜食,很多人不吃蛋白质,认为蛋白质会导致人发胖,但其实,真正导致发胖的是糖类,是人体热量的主要来源。过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

4、减慢进食速度,细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化,进食速度过快,大脑反应过来你已经过量时已经晚了,很多吃饭快的人,都容易一吃就多。
 
 
分享 2018-10-11 11:16:24

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