什么是青春期肥胖

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 青春期肥胖,是指在青春期间,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,人体需要的营养素也增多,而且运动量也少,经常久坐,腿部和腹部很容肥胖,多余的能量会变成脂肪,造成青春期肥胖。

青春期肥胖该怎么减肥

方法一:正确的饮食,减少含脂肪高的食物,多吃含纤维素较高的食物,如豆类,蔬菜,和水果,尽量减少辛辣油腻的食物,都可以帮你轻松减重。

方法二:多运动,青春期的人群正在上学期,经常久坐,很容易造成肥胖,每天早上可以早起,进行跑步锻炼,也不要浪费晚上的时间。还有课余时间,也不要浪费,起来多走动走动,不要将体育课浪费掉。

方法三:规律的生活作息,不要贪恋你的床铺,每天早睡早起,尽量保证每天睡够八个小时,让你轻松促进体内的新陈代谢,避免青春期身材过度肥胖。
 
 
分享 2018-10-11 11:25:04

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