减肥平台期是什么意思

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 减肥平台期是减肥的停滞期,在减肥过程中出现两周或者更长时间内,体重会出现反弹,或者体重不下降的一个阶段。

出现减肥平台期是很正常的,之所以会有这种现象,是因为这是机体对自身的保护措施。

怎么解决减肥平台期?

方法一:正确的饮食方法。首先要改变饮食方法,不能盲目的减少进食量,注重营养均衡,常吃一些富含蛋白质的食物,例如,牛奶,鸡蛋,虾肉等高蛋白质食物,还有富含膳食纤维的食物,例如粗粮等食物,都能帮你加速血液循环,才能促进身体的新陈代谢,帮你快速走出减肥平台期。

注意饮食的技巧,少吃多餐,可以帮你以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平,帮助减肥。

方法二:注意运动方法。一直坚持一种运动,身体就会适应这种方法,运动减脂的效率也会有所下降,其实只要稍作调整就可以帮你快速走出减肥平台期。

如果你一直是通过跑步减肥,可以换成游泳或者其他运动方法,不同运动方法进行交换,也可以刺激身体,让你燃烧更多的热量。
 
 
分享 2018-10-11 16:19:32

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