健身要吃蛋白粉吗

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 蛋白粉是健身减肥期间必备的食用品,它可以帮你在健身后补充能量和营养。

怎样正确食用蛋白粉

在健身后一到两个小时后使用,因为在健身后体内会消耗很多废弃物,这个时候也是体内最需要能量的时候,所以在健身后吃最适宜,还能促进肌肉的生长。

当你在健身后食用了鸡肉或者牛肉,你就不要在食用蛋白粉了,因为这些食物和蛋白质含量是相等的。

要注意蛋白质的量度,每个的体型是不一样的,要根据各人体质,进行相对量的进食。

还要注意,蛋白质粉不能空腹食用,不然会给你体内消化系统造成负担。

为了让自己加快减肥的速度,可以搭配食物食用,例如牛奶,豆浆还有麦片等营养食物,不仅能帮你瘦身,还有益于身体健康。
 
 
分享 2018-10-12 13:24:45

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