深蹲会让腿变粗吗

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 深蹲是不会让腿变粗的,而且深蹲还对腿部塑性有很好的作用,还能去掉腿部多余的脂肪,让你减少腿部的水肿,帮你轻松瘦腿塑型。

怎样正确做深蹲动作:

首先衣装要舒适,尤其是下身的衣服,一定不要穿紧身的运动衣,可以选择一些宽松柔软的运动衣,让血液正常流畅,促进体内的新陈代谢。

接下来调整好呼吸放松,保持臀部的平衡,帮你防止后仰的发生,还有手臂也很重要,要与颈部和头部保持平稳,不要压脖子,也不要左右晃悠,让身体保持平衡,心静,放松呼吸。

注意下蹲的角度,尽量做到,膝盖和脚尖平衡,屁股有一种坐着的感觉,主要以臀部的力量为主,下蹲时要收紧腹部,上升时放松臀部还有瘦肚子的左右,这样重复做几组,绝对能让你轻松瘦腿,还你纤细美腿。
 
 
分享 2018-10-12 13:29:29

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