游泳能减肥吗

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 游泳的过程中,因为水的阻力,身体热量的消耗比在空气中大的多,所以说,游泳消耗的能梁也比在陆地上多。通过游泳运动,配合合理的饮食习惯,就能够减掉体内多余的脂肪。

游泳是一项有氧运动,通过增加热量的消耗,加快脂肪的代谢,从而达到减肥的目的。游泳过程中,因为水的浮力作用,需要承受很大的阻力,消耗的热量自然也更多,在减肥的过程中,你的心肺功能同时也得到了提升。

游泳运动强度大,游泳之后,你很容易就会感觉到很饿,并且感觉到有些疲劳,这时候,一定不能因为懈怠而去大吃特吃,在你身体消耗大量能量之后,如果你摄入的热量过多,你的身体吸收热量也会很多,所以说,游泳之后,千万不要暴饮暴食,那样你消耗的热量都补回来了,甚至比消耗的还要多。

想要得到良好的减肥效果,还需要有计划的持续锻炼,如果你游五分钟,在泳池一直玩,那你也得不到很好的锻炼。初学者可以分阶段的游泳,不间断的游一段时间,中间休息一小会,这样算一组,持续多练习几组,保证自己每次的锻炼时间能达到三十分钟。
 
 
分享 2018-10-13 14:34:49

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