吃蛋白质会发胖吗

 过量吃蛋白质会发胖，因为蛋白质属于高热量食物，正常摄入蛋白质可以被身体代谢出去，但如果说过量摄入蛋白质，多余的蛋白质就会存储在体内造成脂肪堆积。

蛋白质通过肾脏的排毒来排泄，如果过量的摄入蛋白质，不但会造成发胖，还会增加肾脏的负担。

蛋白质食用过量的危害：

1、蛋白质食用过量除了会长胖，还可能会对神经造成刺激。因为蛋白质过量的食用，身体就需要一直消化，这时候，人的精神得不到稳定，就会产生不安的情绪。

2、短时间内大量食用蛋白质，会加快身体的新陈代谢，超出了正常的人体负荷，对身体造成损伤。

3、有的时候，你食用蛋白质过量可能不是因为长胖，而是由于水肿造成的。蛋白质食用超过身体负荷以后，会造成肾脏负担，对身体代谢不利造成水肿。

4、蛋白质在体内转化为脂肪之后，血液的酸性也会提高，使骨骼变脆弱。

一天吃多少蛋白质正常？

一个成年人，每天摄入大概60g～80g蛋白质基本就可以满足身体需要，健身人群需要根据自己的健身强度增加。