如何判断身体代谢的快慢

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身体新陈代谢的快慢可以通过胃口和体重变动、掉发情况等进行判断,新陈低谢的快慢和生活习惯以及个人体质有关。

身体时刻进行新陈代谢,将身体中的废物、垃圾排出,维持身体的健康,新陈代谢的快慢可以通过这两方面判断:

1.掉发情况。头发掉落越多,代谢越快,但是要注意每天头发掉落在100根以内才是正常的情况,如果头发掉落过多,那么需要注意健康问题。

2.如果自己的胃口好,体重稳定不容易长胖,那么说明代谢好,摄入的能量全部被利用了。

新陈代谢的快慢和个人体质、生活习惯等因素有关,新陈代谢的速率有一定的范围,过快或者过慢都是不好的,如果代谢缓慢,可以通过以下的方法增强:

1.有氧运动。有氧运动是提升新陈低谢最快速、最简单的方法,推荐慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

2.减少脂肪摄入。人体主要的供能物质是碳水化合物和脂肪,首先消耗碳水化合物,其次才是脂肪,将碳水化合物转化成能量消耗的热量多,代谢快,而将脂肪转化成能量需要消耗的热量少,代谢慢。
 
 
分享 2019-11-10 11:58:43

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