运动可以抗衰老吗

 适当的运动可以帮你延缓衰老,有句话说的好:生命在于运动,可以多采取一些有氧运动效果会更好,因为有氧运动能促进体内的新陈代谢,增大身体的肺活量,让你维持旺盛的精力,延缓身体老化的过程。

抗衰老的运动方法:

锻炼大脑。人体的衰老首先是从大脑开始的,尤其是女性朋友,在日常生活中可以参与一些电脑,写作,记忆等脑体操运动,锻炼大脑的活动性,让你越来越年轻。

跑步运动。跑步被称为“最好的抗衰老运动”,坚持跑步能增强人体的心脏功能,活跃性比较强,氧自由基就会变少,人体抗衰老的速度就会减慢,还有很好的燃脂作用,能帮你防止中年发福的现象,

适当做一些跳跃,跳绳,高抬腿等动作,也能帮你抗衰老,这个动作度身体的关节有很好的效果,坚持锻炼能让你轻松年轻十岁。

日常还可以多做一些拉伸运动。“拉筋一寸,寿长十年”这句话已经是老生常谈的了,尤其是在运动前后进行拉伸运动,运动效果会更好。

运动抗衰老的注意事项:

虽然运动可以帮你抗衰老,但是要适度,运动的时间不要超过两个小时,如果时间过长,抗衰老的效果会适得其反。

可以先从简单的动作开始做起,制定好自己的健身计划,不要上来就采用高难度的动作,避免身体出现不适的状况。

运动时要适度的休息,一周做两至三次的有氧运动即可,不可过多,避免身体肌肉出现疼痛的不适感。

 
分享 2018-10-24 13:12:30

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