扭腰能减肚子赘肉吗

已邀请:
155.jpg

扭腰是可以减肚子上的赘肉,通过扭腰可以让腰部受力,通过日常的锻炼,可以减少腰部两侧的赘肉和小肚腩。

站立扭腰的方法:

起身站立,挺胸收腹,视线垂直向前。双手放在腰部两侧,然后上身左右扭动腰部。扭动腰部的时候,下身最好不要动,头部随着上身一起移动,每次坚持100下,可以帮助甩掉小肚腩。

扭腰属于一种无氧运动,这属于抗阻力训练,这种方式运动量比较轻,可以增加腰部的肌肉量,让能量可以快速被消耗。如果想要达到更好的减肥的效果,除了无氧运动之外,还可以增加有氧运动的锻炼。

还有哪些方式可以瘦肚子上的赘肉?

按摩腹部:

自然站立或者仰卧的时候,全身放松,用手掌手心向内放在腹部,然后顺时针按摩腹部,按摩一会之后,再逆时针方向按摩,也可以有效瘦肚子。而且按摩腹部,还可以促进肠胃蠕动,减小小肚腩。

腹式呼吸:

用鼻子长吸一口气,然后感觉到腹部可以慢慢的隆起,停止呼吸几秒钟,用嘴巴把肚子里的气排出,可以感受到腹部有凹陷的感觉。经常用腹部呼吸,也可以减少肚子上的赘肉。
 
 
分享 2020-01-14 18:30:15

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议