平板撑的可以瘦肚子吗

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平板支撑对于瘦肚子有一定的功效,但是不明显,平板支撑锻炼的是核心力量,主要是用来塑形,想要瘦肚子应该先减脂,减脂不能局部减,减脂是全身性的。

平板支撑的动作建议在减肥的后期进行,当体重到达理想状态之后,通过一些动作的训练,使得体态更加良好,体型更加优美。想要减掉身体上的脂肪,更建议通过饮食和运动相结合的方法。

人体的能量来源主要是食物,各个动作的发生都需要消耗能量,如果说吃的过多,或者动作少,那么摄入的能量消耗不完,那么就会转化成脂肪储存起来,因此就开始长胖。

想要减肥在饮食方面应该减少能量的摄入,少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物,如果可以的话最好是通过计算食物的卡路里来调节饮食结构,这样摄入的能量少于身体需要消耗的能量,就会消耗储存的脂肪,慢慢体重就会降下去。

在运动方面,建议通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动,消耗脂肪。运动需要坚持,不要三天打渔两天晒网。
 
 
分享 2020-01-15 09:36:47

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