维密瑜伽是什么意思

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维密瑜伽是维持维密天使身材的“秘密武器”,维密天使在上战场前,都会为自己制定精密的健身计划,帮助自己达到减肥塑身的效果。

比较常见的维密瑜伽有:

倒立

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倒立堪称“瑜伽姿势之王”,当然在维密瑜伽中也是少不了的,这项瑜伽重点侧重于腿部的训练,在进行倒立的时候,我们要注意,一定要在饭后两个小时进行倒立运动,最重要的是腿部位置的发力,虽然支撑的力量在手臂,但是腿部作为身体的最高点,在平衡上有着举足轻重的作用,所以腿部的力量也是很重要的,因此在倒立的时候,可以稍微分散在腿部一点,会减少手里承受的力量。

反手胯下抬腿、倒立

反手胯下抬腿、倒立这个动作对于初学者可能有点难,所以我们初学者想要拥有维密身材,在训练的时候,一定要找对方法,例如,当身体站立后,右腿向斜上方迈出,并整体采取弓步姿势,然后身体会随着腿部的弯曲移动,同时身体也会前倾,双手做出展翅飞翔的动作,并同时将臀部进行左右移动,坚持下来,保准你轻松拥有“维密腿”。

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侧角扭转式

侧角扭转式瑜伽对我们塑造身材也是有作用的,而且在拉伸腿部的过程中,还有附加作用,能帮助我们纠正因为长时间姿势不正确而导致的脊柱弯曲。
 
 
分享 2018-11-09 13:16:12

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