21天减肥法怎么吃

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所谓的21天减肥法是一种很流行的减肥方法,它是在固定的21天里,按照一定的方法,分阶段地进行饮食,只依靠食物来减肥的方法。所以这个方法成功的要点就在于你怎么吃,这里必须说到食谱。其实,并没有什么固定的食谱,只要遵循一定的原则,并且坚持下来就好了。

具体主要分为三个阶段,第一阶段主要是先控制自己的食量,利用前三天的时间把食量降低下来,所以前三天要少吃,注重饮食搭配,肉和蔬菜都可以有,但最好少吃高热量的食物。此外,还有很关键的一点是要多喝水,喝水是给身体进行排毒,如果白开水效果不是很明显的话,可以选择蜂蜜水,蜂蜜具有很好的排毒功能。

第二个阶段才开始减脂,在中间的8天里要更加注重饮食搭配,那些高热量的食物就不要碰了,主要是以水果蔬菜为主,当然也不是一点肉都不可以吃,适当搭配瘦肉最好。此外,还要给身体补充蛋白质。

第三个阶段,也就是最后10天,就可以正常饮食了,但是要达到6分饱,不可过量,而且还要注重健康搭配,这个过程虽然很辛苦,但是坚持下来就会有收获。


 
 
分享 2018-11-10 13:44:23

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