办公室怎样减肚子

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对于办公室的白领来说,每天虽然都在坐着,但是自己的身材也因为不运动而逐渐走形,尤其是肚子的位置。肚子部位非常容易堆积脂肪,作为办公室一族,想要减肚子其实是可以边上班边做简单的小运动。

伸展身体

在办公室坐一天,身体都变坚硬了,我们要多给身体做伸展运动,比如说打开手臂,让手臂尽力的往身体两侧伸展,肩膀尽力打开,然后用力吸气,收腹,坚持五秒钟然后松开。呼吸的过程中,一定要用腹部用力。

扶住椅子的扶手,然后身体尽量往后伸展,双腿用力伸,感觉到臀部、大腿、腹部同时在用力。

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压腿

在办公室也可以压腿,坐的离办公桌远一点,然后伸直腿,上身用力下压,尽量接近腿部,感受韧带部位的紧绷感。然后坚持五秒钟起身。每天尽量做十五次。

吃完饭出去走走

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很多办公室工作的人群,就算在中午吃饭的时候,也都选择坐在座位上面吃,这更加会让脂肪堆积。所以吃完饭之后,建议大家不要马上坐着不动,而是去走廊里面走一走。
 
 
分享 2018-11-10 16:51:00

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