逛街能减肥不

逛街是可以减肥的,毕竟逛街也是不停的逛逛逛,走走走,只要不是逛吃逛吃就好了。只要迈开步子走路,就能消耗多余的热量。据说,女生在一次徒步逛商场的过程中(大约三四个小时),平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。

逛街时,为了达到最佳燃脂减肥效果,最好用正确的走路姿势来逛街。走路时应挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。

一般人去逛街都会选择舒适的打扮,平跟鞋和宽松衣服就会成为最好的选择。其实不然,轻松休闲的打扮无形之中就让了少了许多燃脂减肥的机会。

走路时本来就会消耗热量,如果在手里拎着大包小包,增加负重,则会更快的消耗热量,减肥效果可以事半功倍。所以不要一趟趟地跑回停车场。相反的,逛商场的时候,拎着你的战利品,并且时不时地弯曲一下手臂,会让你的手臂线条更加完美。

逛街时如果你不停的吃零食小吃,那么热量会很容易就反超走路消耗的热量,不但减不了肥,反而还会增肥。如果想要逛街减肥又怕饿,可以事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食,以抗拒高热量美食。

 
分享 2021-09-04 17:14:43

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