什么叫生酮饮食

生酮饮食法是一个超低碳,高脂肪饮食法,和阿特金斯减肥法,和其他低碳减肥不太一样的是,它的脂肪摄入比例非常高,对碳水的摄入量严格控制,适量的蛋白质。

生酮饮食的主要原理是:用脂肪来替换碳水化合物,身体消耗完葡萄糖后,慢慢开始燃烧脂肪,给自己身体供能,身体慢慢进入生酮状态,最终,让身体进入一个高速燃脂的状态。

很多人上网搜寻没有做足功课,以为生酮饮食只是大口吃肉、不吃碳水化合物,误吃成吃肉减肥法,这样的方式,并不适合容易便秘、有心血管疾病的人,很多人一听减肥有效就盲目跟风,却没有真正了解,不适合的体质尝试还可能狂冒痘。

摄入的热量67——80%来源于脂肪,20——33%来源于(蛋白质、碳水化合物),这只是一个大概的比例,具体比例需要根据个人体质情况来分析。比如,有的生酮会适当提高碳水比例,比如70%的脂肪,20%的蛋白质,10%的碳水;也有70%的脂肪,蛋白质15%,碳水15%。

在这种碳水化合物和蛋白质不足的情况下,肝脏中合成酮体的酶系便躁动起来,促进脂肪动员,增加酮体的生成。

跟许多普通的“饮食减肥法”不太一样的是,生酮减肥可以在短的时间里就让你看到较明显的效果。

 
分享 2021-09-20 16:54:06

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