来例假能练瑜伽吗?

来例假最好不要练瑜伽,练瑜伽有可能会进一步加重痛经或者腰酸的现象,可以等到月经量减少、月经完全干净后再练瑜伽,既不会导致出现痛经,也不会耽误身体锻炼。

在月经来潮期间,除避免剧烈活动外,注意不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物,避免双脚和腹部受凉,主要是避免引起痛经。如果平时没有痛经的现象,体质又比较好,在月经来潮期间,可以考虑做动作幅度比较小的瑜伽动作。

生理期中,一定严苛防止髋骨高过腰部和头部的瑜伽体式,如头倒立、肩倒立等。但凡倒立起来类的,或是屁股腹部会倒立起来的姿势,都别做,抗压强度很大的尽可能不做,闭气吸气干万不可以做。

生理期期内,一般不练习瑜伽为好,有时候在最终1、2天做些缓解的,算作让人体清醒,可是不可以做骨盆、腰腹部被压迫的瑜伽体式,不可以做骨盆高过心脏的瑜伽体式等。

常练瑜伽有利健康,这是毋庸置疑的,但各位小仙女们也要量力而行,千万不要在痛经十分严重的时候练习,那样反而会适得其反。大姨妈期间要避免练习髋部高于腰部或者头部的姿势,比如头倒立,肩倒立等,像小姐姐这样练习,对身体还是很有好处的。弯曲双腿呈直角,左腿向前伸直,脚尖翘起,左臂向下伸直,五指触地,右臂紧贴耳部,抓住抬起的左脚脚背。

 
分享 2021-09-25 17:41:19

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