怎么样减肥肚子

想要快速减肚子,你可以试试跳绳、练习拉丁舞、游泳、平板支撑以及腹式呼吸的方法,这五种在所有减肚子的方法中属于见效比较快的。

跳绳:这是一项非常好的运动,能够减肚子的同时又能够锻炼身体,如果这个动作完成得比较好,就能够使肚子上的肉得到锻炼,得到伸展,每天大概坚持半小时的跳绳,就能够使肚子上的肉变没。

拉丁舞:它的运动范围是非常大的,而且它的动作强调的就是不断摆动起来,所以进行拉丁舞方面的训练能够很有效的减掉肚子上的肉,对于腰腹部的减肥是非常有帮助的,大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。游泳:这是非常受欢迎的一种运动,又健康同时又能够起到健身的作用,在游泳的过程当中能够起到塑造自己身形的作用,因为游泳能够使自己的脂肪燃烧的很快,在游泳的过程当中会消耗非常多的热量,所以能够把肚子上的肉减掉。

平板支撑:这是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉小肚腩。做平板支撑动作时,要用腹肌发力,并且最好保持动作30秒以上。

腹式呼吸:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

 
分享 2021-10-31 09:48:54

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