瘦腿3天快速方法

空中蹬车、按摩加上控制饮食可以3天快速瘦腿。空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,三天能快速瘦腿的原因是,预防了过分腿部水分潴留。做的时候不用太快,保证动作正确最好,每天做40分钟就可以了。

按摩的时候我为推荐大家搭配精油或是霜,这样按摩的时候不会很干燥,也不会伤害到肌肤。我一般是两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

按摩大腿的话是双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

想三天快速瘦腿,必须注意少吃盐,因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外,还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠。

晚间少吃淀粉质。如果晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!可以吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,这些食物都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,进一步瘦腿。

 
分享 2021-11-01 13:25:22

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