红薯减肥吗?

红薯属于低热量、高容积食物,且红薯的含水量较高,具有减肥的功效。假如大家适量吃红薯的话,是可以减肥的,如果吃得太多了,对于减肥就没有帮助了。

大约每100克的红薯中含有86大卡的热量,吃一块红薯的热量不及馒头的一半,所以红薯适合减肥期间食用,并且红薯中含有的膳食纤维还能加速肠胃蠕动,不少减肥人士在减肥期间由于饮食量过少的原因,容易出现便秘的困扰,这时就可以多吃红薯,促进粪便排出。

除此之外,红薯中的淀粉含量也是许多主食中的一半,吃红薯能够增强饱腹感,还能控制热量的摄入,对减肥减脂有帮助。

早上时间少的话,不妨直接将红薯当做早餐来吃,每天早上吃一块红薯,喝一杯牛奶,满足一天对蛋白质的需求,还能为身体提供能量,润肠通便,更有助于减肥瘦身。

虽然红薯有助于减肥瘦身,但也要注意千万不要用量过多,由于红薯中的纤维素含量过高,吃太多的话容易造成腹痛和腹胀的感觉,减肥人士每天吃1~2个红薯即可,千万不要过多食用。

红薯就是一种优质碳水,可以作为减肥期的主食。蒸红薯和烤红薯热量差不多,只要不是用油炸,或者说增加了其他的调味品的话,固定的一个食材不论是怎么样去制作,它的热量是一定的,不会改变。

 
分享 2021-11-25 15:26:51

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