减肥少吃碳水是什么意思

很多数据都证明,肥胖、糖尿病跟大量摄入碳水正相关,如果你吃太多碳水的话,过剩的葡萄糖就会转化为脂肪,所以减肥就要少吃碳水。

土豆,米饭中的含糖量比我们普通人预估的高出3-4倍之多。当你以为你吃得很健康的时候,其实摄糖量早已超标。高碳水化合物食物进入人体,会在体内迅速分解成很小的分子——葡萄糖。葡萄糖会涌入到血液中,给你的身体供能。

如果要减肥,可以用蔬菜等绿色食品,取代薯条、米饭或土豆。别忘记,绿色蔬菜里也有碳水化合物,所以这并不是让你不吃碳水化合物,只是让你控制碳水化合物的摄入。

你需要放弃糖,减少你吃的饼干和精制碳水化合物的数量。可以用水果代替,比如苹果中的纤维形成糖,水果中的天然糖会被更多地缓慢吸收。而且苹果中的糖,不会被转化成脂肪。

将平时吃的大米换成糙米、胚芽米等,或在煮饭时往米饭中加入一些五谷如玉米粒、荞麦等;将面包类主食更换为全麦面包;面条等主食最好换成荞麦面等含有谷粒的粗粮类面条。

要想真正使身体健康、瘦美,该吃的食物必须按时去吃,而且不能够过分去克扣,因为这样做只会给肠胃带来负面的影响。充分均衡的饮食,再配合规律的运动和休息,才会使身体变得更加健康,反之则会给身体带来麻烦。

 
分享 2021-12-11 15:28:33

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题