人一个月长多长头发

正常人的头发生长速度为一个月0.8-1.2cm，每个人具体一个月头发可以长多长，需要根据个人的身体素质还有营养物质的摄取来决定。

身体素质较好的年轻人，每个月头发的生长速度就要快一些，而老年人每个月头发就不会长的太长。

如果自己的头发生长的比较慢，那么在平时就需要注意改善自身的饮食了，这是因为头发生长较慢很有可能是因为营养不良所导致。在平时可以多添加一些营养价值较高的食物，比如富含蛋白质的食物，还有各种新鲜的蔬菜和水果。

生活中有很多的食物对头发都有好处，比如黑芝麻，黑豆等。像是一些含有黑色素的食物对头发的好处都很多。想要让头发更加的乌黑亮丽，那么在日常的饮食中一定要多添加一些富含黑色素的食物，另外还可以适当的进行锻炼，让身体抵抗力更好。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

护发素是大家常用的护发产品，能在秀发的表面形成保护膜，有效锁住水分，防止秀发变干枯以及因紫外线的照射而“受伤”。冬天空气干燥，很有必要使用护发素，但注意不要用太多以及涂到头皮上。