天生胖的人瘦得下来吗

从小就胖的人是完全可以瘦下来的,可以采用的办法是健康饮食、坚持运动、少吃多餐、不要使用减肥药、经常变速跑。

减肥与吃有很大的关联,保证饮食均衡,才能抓住减肥的真正奥义。健康减肥,就要吃得低卡、健康,而不是不吃、节食。早餐、午餐、晚餐都要重视,不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物,粗粮、蔬菜、低糖水果、蛋白质类食物都是不错的选择。

肥胖人群运动的时候需要注意很多,包括运动种类、运动时间、运动姿势等等。体重基数大人群不适合做跳绳、卷腹、平板支撑等运动,容易对身体造成负担。按照细胞代谢周期,减脂周期最好在3个月以上,同时还要给身体留出一段适应的时间。

对于存在遗传性肥胖人的人来讲,想要减重就需要控制自己每天热量的摄入,可以采取少食多餐的方式,将自己每天的餐数增加,而在每餐所进食的食物减少,这样少食多餐能够防止自己一次性摄取过多的热量。

在目前市场上有很多减肥药,有一些人为了追求效果而让自己盲目购买服用,却不知如果是患有糖尿病的,遗传性肥胖人群服用减肥药会给身体带来一定的影响,甚至会让其他器官跟着发生问题,导致并发症的出现。

不要再进行匀速慢跑了,你要尝试变速跑。变速跑可以是100米快跑、100米慢跑的交替循环,每次只需20分钟就能让身体快速燃脂,训练后身体还会处于高代谢水平,会持续消耗卡路里,帮你突破瓶颈期,有助于易瘦体质的养成。

 
分享 2021-12-29 16:40:12

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题