办公室减肥瘦身方法

对于上班族来说,在办公室里就能够减肥,一定要做到吃早餐、饭后站立、多喝水、不要翘腿、随时做腹式呼吸等,只有这样才能减少脂肪的堆积,让你更快的瘦下来。

禁食后的漫漫长夜,身体需要燃料来保证新陈代谢,不吃早餐会减缓身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。

中午在办公室吃完饭之后,不要立刻坐下,饭后站立能够帮助燃烧脂肪,腹部和胃部处于站立状态,吸收的东西不会停留在腹部和胃部,在这两个部分就不会形成过多的脂肪,同时也促进了消耗,不会形成脂肪,这样就达到了减肥的目的。

喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分促进消化,排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多,上厕所的次数也多,正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。

在办公室里最需要戒掉的坏习惯就是翘腿,很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。

在办公室只要想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。

 
分享 2022-01-02 15:07:54

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