怎样让屁股变小

想要屁股变小,可以通过按摩臀部穴位、剧烈运动后不要马上坐下、做强化腰臀动作、减臀赘肉动作等,只要能够长时间坚持下去,瘦屁股的效果非常好,让你轻松拥有性感翘臀。

屁股减肥的穴位是承扶穴,屁股两边一边一个。经常按摩这个穴位,可以疏通屁股的经络,还可以刺激臀大肌的收缩,这样每天坚持按摩5分钟左右,就会有很好的瘦臀效果。

许多人在进行了剧烈运动之后,因为觉得太累就会立马坐下来休息。其实这样的做法是不正确的,这样只会让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。

想要瘦臀效果更明显,可以,仰卧双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边;边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯,持续做15~20次。

减臀赘肉动作很简单,俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直;臀部用力,边吐气边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚,左右交替连续做15~20次。

 
分享 2022-01-08 10:06:55

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