女人肚子大怎么减下去

对于肚子上赘肉多的女人来说,可以通过正确的坐姿和站姿、饭后走一走、多爬楼梯、清淡饮食等方法瘦腹,但是瘦肚子不是一件能够快速完成的事情,需要循序渐进才能看到效果。

坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿,可以采用腹式呼吸法,即吸气时肚子鼓起,呼气时,肚子紧缩。这样可以促进肠胃蠕动。另外走路的时候不要驼背,要缩紧肚子的肌肉,时刻提醒自己要收腹,不要给肚子一丝放松的讯号,这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。

在用餐完毕后不要立马坐下,饭后直接坐下不动容易使肚子积食,不助于消化,消化不好易导致腹部等部位脂肪堆积,从而堆积更多赘肉,肚子会慢慢越来越大。所以吃完饭后一小时建议出去散散步或者保持半个小时的站姿。

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到,因此对于想要减肚腩的朋友来说,每天尽量多爬楼梯少搭电梯,可以让自己的身材越来越瘦。

大家在生活当中要尽可能养成清淡饮食的习惯,清淡饮食不仅仅可以让大家拥有良好的身材,另外对于一些慢性病的预防也非常重要,要多吃水果和蔬菜,尽可能减少过于油腻的烹饪方式,这样才能避免腹部脂肪的大量堆积。

 
分享 2022-01-10 09:33:33

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