如何让小腿变细

想拥有纤细的美腿，可以通过休息、少摄入含盐较多的食物、深蹲动作、拉伸动作等方法进行瘦腿，只要能够每天做一做，轻松拥有纤细美腿。

休息是瘦腿的最好方式，因为休息能避免小腿肌肉长时间剧烈活动，肌肉不会有明显的收缩和舒张，以此来防止肌肉强硬，且适当的休息有助于降低小腿肌肉力量，有助于肌肉稍微萎缩，可以让小腿变得更加纤细。

少摄入含盐较多的食物，因为该类食物容易令体内积存过多水分，容易积聚在小腿上，进而形成腿部水肿，所以在饮食上需避免盐分的过多摄入，可以适量增加含钾食物的摄入，钾有助体内多余盐分的排出。

深蹲瘦腿的效果非常好，身体站直，两腿分开与臀部同宽，将双手放在臀部关节上，然后屈膝下蹲。每次下蹲保持2到3秒，然后才起身站直，每组做10个，做5组即可。为了更好地美化小腿，你可以试着把重心放在脚跟而不是脚尖上，这样不仅能燃烧更多脂肪，还能避免过度锻炼小腿肌肉。

运动后拉伸动作对瘦腿很有帮助，简单地坐下，双脚并拢，当双手朝脚趾方向移动时，身体缓慢的向前倾。收缩你的脚趾，使它们更为靠近，尽量让自己变得舒服，直到小腿得到良好的拉伸为止。坚持15秒，并重复这个动作10次。

也可以身体呈站立姿势，然后一条腿往前伸展，另外一条腿向后拉伸，两条腿尽可能地分开，并让它们达到舒服的位置。然后弯曲你前脚的膝盖，后脚掌贴地，直到后小腿处于被紧绷状态。保持躯干和背部直立，拉伸时，目视正前方，然后收缩，拉伸后腿肌肉。这个姿势坚持10-15秒，之后换一边重复这个动作。每支腿做5组拉伸。