胸部不能通过特定的食物来缩小。如果想要缩胸，可以通过减肥的方式，因为胸部也是由脂肪堆积形成的，只要减少全身的脂肪，胸部自然也会变小，最健康的缩胸方法就是控制热量摄入以及运动减肥。
在饮食上，要控制主食和限制甜食，如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
不过，营养摄入不足容易引起乳腺组织萎缩令胸部下垂，所以，减肥期要保证饮食合理搭配，在营养均衡的前提下减少热量的摄入，这样才能健康减肥，并且避免胸部下垂，形成难看的胸型。
进行有氧运动是瘦胸的最佳方法之一，有氧运动的时间不要太长，每次最好不要超过半小时，不然胸部长时间上下震荡容易引起胸部下垂，另外，要在训练基础上再增加一些胸部训练，可以使胸部变得更加挺拔，避免下垂。
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的，比如扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些，胸型也会变得更好看。
也可以练习俯卧撑，它可以提升肌肉的结实度，对减胸有意想不到的效果，同时也可以通过跳绳来瘦胸，不过由于跳动时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，一定要穿包裹性更好的运动内衣，高强度跳绳半小时以上就可以了。
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