腿长怎么测量

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腿部的测量方法是用软尺从脚踝测量到胯骨,胯骨就是臀部外侧最突出的骨头,最好请人帮忙测量,这样数据会更加准确。

腿长的测量方法:

1、身体放松站直,肩部打开,收腹挺胸,双脚分开,下巴微微抬高。

2、用脚踝压住软尺,将软尺延伸到胯骨处,最好请别人帮忙测量,这样可以保证数据的准确性。

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测量腿长的注意事项:

1、自己测量的话身体会处于紧绷状态,数据会有不同程度的偏差,最好请别人协助测量。

2、胯骨较宽的人群,应将软尺摆放在腿部内侧。

3、剧烈运动后不要测量腿长,剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态,这时测量的数据偏差较大。
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腿部脂肪太多几乎是每个女生的噩梦,这些赘肉使你无法穿那些漂亮又有气质的衣服,其实我们可以通过减肥来解决这个问题。

深蹲

双手举高,慢慢深蹲,缓缓站起,动作不用太快,每天做两次,一次做三组,每组做五次深蹲,长期坚持效果非常明显。

拉伸

双手掐腰,双脚打开,慢慢向一侧倾斜,拉伸一侧臀部肌肉,坚持十秒换另一侧,每次做两组,每天做两次,一个月后就会有效果。
 
 
分享 2019-01-08 18:23:47

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