出汗就代表在燃烧脂肪吗

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 出汗并不是在燃烧脂肪,燃脂是根据你运动的强度和运动时的心率有关系,在你运动时排出的汗,只是你体内的水分。

很多人,在运动后发现自己的体重变轻了,以为自己真的瘦了,真的是脂肪燃烧了,其实,你减下去的大部分是水分,而不是脂肪,并且这种轻松减下去的体重,很快就会回来了。

所以,找对正确的燃脂方法是关键,可以找一些具有力量性的运动,来进行燃脂,比如,跑步,游泳,力量瑜伽,每天二十分钟的自行车,都可以帮你快速燃烧脂肪。

那么,怎么知道自己有没有在燃烧脂肪呢?

测试方法一:有没有感觉自己的体温在升高。

测试方法二:有没有感觉自己的肌肉很累。
 
注意事项,当运动后,体内排出大量的水以后,一定要记得给自己补水,不要喝一些饮料,尽量选择一些矿泉水等。
 
 
分享 2018-10-03 18:30:30

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