运动和节食哪个减肥效果好

运动减肥效果好。运动不仅能够锻炼身体，还能够燃烧脂肪，让你的身材看起来更加纤细。而节食对身体有一定的伤害性，用这种方法来减肥是最伤害身体的，所以尽量不要使用。

因为在平常多加运动就能够消耗掉体内大量的脂肪，无论是做仰卧起坐，还是跑步都可以减肥。尤其是在饭后一定要多走动，这样才不会堆积脂肪，让身材变得非常臃肿。现阶段正在上班的小姐姐们，如果不想变胖，那么在吃完午饭的时候一定要及时的出来走一走，促进消化，而且要记住下午饭尽量少吃。

不要老想着胖了以后靠节食减肥，这样不仅没有效果，而且反弹的几率比较高，如果真的习惯了节食减肥的方法，那么你的身体状况会越来越差，即使瘦下来了，也不会很健康。