跳绳减肥的正确方法

首先要保持平稳、有节奏的呼吸，身体放松，动作协调，身体上半部分保持平衡，不要左右摆动，双脚同时起跳，不要跳得太高，保证绳子能通过即可。

要根据自己的身高选择合适长度的绳子，跳绳时，脚掌不要全部落地，应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，不要在水泥地上跳绳，最好选择软硬适中的场地。

刚开始减肥时，可以每天跳三组，每组跳60-100下，中间间隔一分钟，习惯了这种强度后，再增加至每天2组，每组400-500下，中间间隔一分钟。