一周快速减肥方法

一周快速减肥方法包含轻微断食和大量运动，如遇身体不适，一定暂停减肥。减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物，要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料。

运动可以根据自身情况进行调整，但是不能过多的减少运动量。减肥食物可以进行同品类的调整，但是不能随意增加饮食量。如果因为控制饮食出现饥饿，一定不能忍耐，可以喝温水或者吃低糖的水果和蔬菜增添饱腹感。

第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不过西瓜和甜瓜还是要注意少吃，因为所含有的热量是比其他水果多的。

第二天是除了喝汤只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆类，在中午的时候可以吃点烤土豆，记住这天不能吃任何的水果。

第三天可以喝汤、吃蔬菜和水果，这天烤土豆不能吃了，要多喝水。

第四天，除了可以随便喝汤和吃水果蔬菜之外，还能饮用1杯牛奶和3根香蕉，但是要注意喝牛奶的量不能超过喝汤的量。

第五天除了喝汤之外，还可以吃一些牛肉和西红柿，牛肉吃200g左右就可以了，西红柿最好是生吃。这天喝一次汤即可，不过要喝6-8杯水。

第六天可以吃牛肉和叶类蔬菜的，而且要保证喝一次汤，补充足够的水。

第七天，可以吃点米饭，喝些不加糖的果汁，蔬菜和汤都是可以食用的。而且还是要多喝水。