脸上长痘需要忌口吗 除了这些可以放心吃

很多女生都希望有光洁靓丽的皮肤，却被痘痘无情打败。为了控制脸上的痘痘，他们不惜严格控制饮食。关于痘痘的饮食禁忌有很多说法：长了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物，不能吃甜食，甚至还有人说不能吃肉只能吃素等。

为什么会长痘痘？

痘痘，医学上称痤疮，是一种发生于毛囊皮脂腺的炎症性疾病，影响着超过80%的青少年人群。导致痤疮发生的主要病因包括：激素诱导的皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管口角化异常，痤疮丙酸杆菌增殖，炎性反应和免疫反应等。

饮食、环境、皮肤护理、精神等因素同样也会发挥作用。平时注意生活、饮食习惯的调整，有助于改善痤疮状况、避免复发。目前为止的研究发现，高糖饮食、奶制品、高脂饮食都和痤疮有关。

高糖饮食：

高糖食物，比如某些蛋糕、奶茶等，会引起血糖升高。为了降低血糖，胰岛会分泌大量胰岛素，相应的胰岛素样生长因子分泌就会增多。这可能会导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂腺分泌更多油脂，促使痤疮发生。

低糖饮食则会改善胰岛素的敏感度，进一步改善痤疮皮损。想喝饮料怎么办呢？喝绿茶吧，绿茶的茶多酚含量高，可以抑制餐后血糖。

奶制品：

首先，牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关。其次，牛奶（尤其是脱脂和低脂牛奶）中的某些因子会促使胰岛素分泌增多，进一步引发痤疮。此外，多项国内外研究证实，牛奶会使痤疮加重。

如果想喝奶，可以考虑无糖酸奶。一定要喝纯牛奶的，可以考虑全脂牛奶，且每日摄入不宜超过700毫升。

高脂饮食：

煎炸食物中含有的甘油三酯，在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸，促进毛囊角化，进而诱发痤疮。减少了油腻食物的摄入后，痤疮可以得到一定改善。