睡前一个动作暴瘦肚子 该怎么减肚子

女性追求的是苗条和身材,一旦腹部赘肉影响了腰身,那是下决心要减肥的,就想尽快让自己的腹部变得平坦下来。还有一些刚生完孩子的女性,腹部肥胖好像是难以避免的,所以,想减肥的女性特别多,有一句话说的很好:减肥是女性一辈子的课题。

睡觉前1-2小时很适合做有氧运动,像慢跑、游泳、骑动感单车还有瑜伽等强度不高的运动,不会影响睡眠反而有利于减脂。肚子上的赘肉基本上是吃出来的,还有体内垃圾毒素的堆积产生的,所以做一些有氧运动一边燃脂一边提升代谢能力,这样减肥效果才会好。

平躺在床上,双腿曲起和床形成三角形,双臂平放在身体两边。利用腰腹的利用把臀部撑起,尽量让胸部和臀部一样高,然后臀部带动脊椎一节节下落。注意臀部不要落地,靠很近地面后静止几秒钟,然后再开始循环。

平躺在床上,双腿抬起像踩单车一样来回屈膝伸直,脚背绷紧,用腹部的力量带动腿部去踩,脚也要伸直。

上半身紧贴床面,臀部和上半身都保持不动,双腿向上高举,然后缓缓放下,到最低点时保持几秒钟,然后再继续往上抬。全程双腿是不能落到床面上,双腿保持伸直的状态。

长期坐着不仅容易导致肚子变大,就连臀部也会变大。但很多人因为工作和学习的原因不得不长期坐着,如果想要避免肚子大,建议能站着的时候最好别坐着。在工作闲暇之时可以站起来走动走动,在结束工作之后,最好多去运动,不要让自己坐着追剧就好。

甜食是很容易导致发胖的,尤其是胖在肚子位置。所以,想要避免肚子大最好少吃甜食,蛋糕,饼干,糖果或碳酸饮料最好避免。这些食物不利于身体健康并且还会导致发胖,让肚子变大。

许多朋友在夏天都喜欢吃冰或喝冷饮,但是这种寒性食物对五脏六腑的阳气都会有损伤,尤其会导致女性宫寒。更重要的是,冰冻食物还会影响身体的代谢循环,导致浮肿肥胖,尤其会胖在下半身以及腹部,所以想要拥有平坦小腹,还是少吃冰吧。

编辑 举报 分享 2022-01-27 14:35:15

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