跳绳和跑步减肥哪种好

减肥对于大多数女性来说是非常重要的，而对于少数男性来说也变得重要起来。一般来说女性喜欢跳绳，男性喜欢跑步，男性女性中也有两者都喜欢的，而对于关注减肥的人来说，更希望通过跳绳和跑步来快速减肥，而确实证明这两种运动减肥的效果确实不错。

很多人想了解跳绳和跑步哪种减肥效果好？其实，有氧运动对减肥都有用，依我的经验运动交替最佳。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方式的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和屁股的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长时间坚持，一定可以有用地减轻体重。 除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。

跑步中有种叫做超跑步，它是一种用非常慢的速度来跑步的运动，它的速度与走路差不多，有时比走路更慢，但是超跑步的运动强度比走路更强，燃烧脂肪效果更佳，而跳绳也能很好的达到燃烧脂肪的效果，只要运动强度到了，是可以很好的减肥的，持久力到了自然可以达到减重的目的，可以说这两种运动都可以减肥，要是好的话只要是适合自己的那么就好。