减肥要做什么运动

减肥的时候我们到底要做什么运动呢？减肥的时候做运动是人们想到减肥最佳的方式，如果在减肥的时候做的运动不合理，姿势不对，那么这样的方式来减肥所得到的效果不是自己所理想的，在减肥做的运动最佳是做有氧运动，这样的有氧运动出汗量也大，对脂肪的消耗也是最佳的，那么减肥要做什么运动好呢？

1，合适的运动强度

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

2，运动时间

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

二，推荐一些运动

1，跑步

跑步是最简便的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最佳能找一个人一起，这样就不太单调了，能长时间坚持下去。

2，跳绳

跳绳也是一项简便的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

如果在减肥的时候给自己做这样的运动就是最佳的，做减肥运动每个姿势都要保持好，还要记得在减肥的时候组好辅助的方式来帮助自己辅助运动，这样减肥才能更合理，更有用，在减肥的时候任何含有脂肪的美食都要少吃，在冬天的时候一定要少吃，这样适当的摄入脂肪身体还能保暖。