怎么样锻炼减肥？

随着生活水平的逐步提高，有很多家长在饮食上对孩子不加限制，甚至还有一些家长总是让孩子听一些高营养东西，导致有很多孩子出现了肥胖现象，过度肥胖不但会给身体带来很大的危害，而且还会给肥胖者的生活带来很大的影响，那么怎样锻炼减肥呢？有哪些好的减肥方式吗？

运动减肥是最科学最绿色的减肥方式，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方式有游泳、跑步、健身操、跳舞等等。

运动种类

1.耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、跑步、骑自行车、游泳等。

2.力量性运动力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有用运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方式。

3.球类运动体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。一起还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，一起低复合胺会增加心脏病的发病率。

折叠 肚皮舞如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简便，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

折叠 骑自行车骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！

折叠 跳舞即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现！

其实锻炼减肥的方式有很多种，可以选取自己喜欢的一种方式进行锻炼减肥，当然，肥胖不是一天两天导致的，而减肥也属于一种非常巨大的工程，所以要想达到很好的减肥目标的话，必须要在平时多坚持，当然在饮食上要合理控制减肥效果会更好。