别陷入误区！跑步和快走哪个更减肥？
身体肥胖成为了如今社会当中一种普遍存在的问题，而且因为身体肥胖引起的疾病种类也不断增多，例如高血压、高血脂等等。所以说，每一个人都应该适当减肥，这样才能让身体更加健康。那么问题来了，跑步和快走哪个减肥好？
跑步减脂效果好
单纯从减脂效果看，跑步效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到跑步的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有用果的。利用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。
快走要坚持1小时以上
跑步属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到减肥效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
