女生打篮球减肥效果好吗

相信在每个女生的心中都会有这样的一个场景吧！那就是都非常欣赏那些打篮球打的比较好的男孩子。因为男孩子在打篮球的过程中会表现得比较帅和酷，所以比较容易赢得异性的青睐。因此女性朋友们也会提出这样的一个疑问，那就是女生打篮球减肥效果好吗？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

会反弹的，不仅如此，腿也会变粗。因为打篮球会出汗，这样减掉的是身体里的水分，而不是脂肪，打篮球也会口干，口干就要想喝水，这样达不到减肥的目的。

减肥的最佳方式不是跑步，而是走路，快速的走路对减肥有很好的效果，你上班时最佳不要使用交通工具，坚持走路，但一定要快走，速度太慢是没有用果的，还要注意饮水量，每天所有的引水量(包括牛奶、汤、饮料、水)不要超过500毫升，中午也不要节食，营养还是要保证的，关键是量，每餐饭菜加在一起不要超过一小碗包括水果在内，再加上坚持快步走，你只要坚持一个月，就可以发现会有意想不到的效果的。

有氧运动推荐，时长为30分钟：

爬楼梯 30分钟≈109千卡能量

散步 30分钟≈63千卡能量

快走 30分钟≈76千卡能量

跑步 30分钟≈157千卡能量

跳绳 30分钟≈320千卡能量

游泳 30分钟≈144千卡能量

篮球 30分钟≈252千卡能量

足球 30分钟≈217千卡能量

网球 30分钟≈198千卡能量

减肥的关键是运动！只有找到自己喜欢的运动，才能真正坚持！！

晚餐不吃或少吃~~再辅以运动，一定能瘦下来~~